I AM ENOUGH
Kira Noire, pro pole dancer

English and French Version

« Sometimes I get disappointed and frustrated with myself. Sometimes it has to be bad to be so good next time. Normally watching others amazing achievements makes me feel very inspired and pushes me to...

English version :

« My share is about the first time I was intimate with another woman.
I had only ever been with men, when one day by surprise I met a woman with whom the relationship took a romantic turn I had never expected. I remember the first time that we were goi...

Apprendre à respirer.

1ère étape : sentir les bienfaits

Ahhh la respiration.... que ferait-on sans ?

(Bah euh, on mourrait en fait)

Oui oui, hem. Alors, venons-en au faits : la respiration est principalement une activité physique et vitale qui se déroule sans que nous ayon...

Mon petit bouddha est né le 29 août dernier par césarienne. Dix  semaines après, avec l’aval des sages femmes, je reprenais le sport. J’ai repris tout en douceurs, fait et refait tous les cours initiation et débutant pour m’assurer que mon corps était prêt à repartir. 

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En tant que sportive et professeur de pole dance, me faire masser régulièrement est incontournable pour relâcher les tensions qui s'accumulent dans mes muscles, éviter les blessures et progresser dans mon sport de façon générale. Ma masseuse Sandrine Rousseau qui trava...

Reprise bébé 3 mois.

Test positif !! Petit être à l'intérieur de mon ventre, nausées matinales, nausées on pole… non plus de spins SVP.

Bref, je suis enceinte et professeur de danse, pole dance & souplesse ! Help ! Comment faire ? 

Envie de donner quelques conseils aux fu...

Il y a aujourd’hui deux ans, le 16 mars 2015, notre studio ouvrait ses portes par une semaine de cours gratuits.

Pour la Team Urban Shape, évoluer dans un environnement sain et positif est incontournable pour une bonne évolution dans son sport. Voici 12 bonnes raisons qui te convaincrons de venir faire de la Pole chez nous:

Un enterrement de vie de jeune fille ça se fête et c'est connu pour être une des meilleures journées de l'année. Afin d'assurer la réussite, quelles sont les pièges à éviter? Votre Team s'est penchée sur la question et revient vers vous avec ces 5 exemp...

19 CHOSES QUI ONT CHANGÉ DANS MA VIE DEPUIS QUE JE FAIS DE LA POLE DANCE

1. Mes albums photos sont maintenant à 75% remplis de photos et vidéos de pole.

2. Mais quand je veux montrer une vidéo à quelqu’un pour illustrer ce que je fais, je ne trouve jamais de vidéos «...